Beckenbodentraining zur Rückbildung

Montags RB20-03

14. September bis

23. November 2026 (Herbstferien ist Pause)

(10X)

10:30 Uhr bis 11:30 Uhr

Rückbildungskurs – Prävention oder mit Rezept
Du kannst unseren Rückbildungskurs auf zwei Wegen besuchen: als Präventionskurs nach § 20 SGB V oder mit einem ärztlichen Rezept für Gruppen-Rückbildungsgymnastik.

Als Präventionskurs
Der Rückbildungskurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme kannst du dir die Kurskosten von deiner Krankenkasse anteilig oder vollständig erstatten lassen.

Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Die Höhe der Erstattung ist je nach Krankenkasse unterschiedlich und beträgt häufig 70–100 % der Kursgebühr.

Mit ärztlichem Rezept
Alternativ kannst du den Kurs auch mit einem ärztlichen Rezept für Gruppen-Rückbildungsgymnastik besuchen. In diesem Fall erfolgt die Abrechnung entsprechend der Verordnung.

Das erwartet dich

• 10 Einheiten à 60 Minuten
• fester Kurszeitraum
• verbindliche Anmeldung
• dein Baby darf dich gerne zum Kurs begleiten

Kursgebühr: 148 €

Für wen ist die Rückbildung geeignet?

Der Rückbildungskurs ist ideal für dich, wenn du:

kürzlich entbunden hast (nach ärztlicher Hebammen-/Freigabe)
deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest
deinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit schenken willst
einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung suchst
Der Kurs richtet sich an Frauen nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt.

Ablauf & Inhalte

Eine Rückbildungseinheit besteht aus:

• sanfter Mobilisation
• gezielten Übungen zur Aktivierung des Beckenbodens
• Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur
• Atemarbeit & Körperwahrnehmung
• kurzen Entspannungssequenzen