Beckenbodentraining zur Rückbildung

Montags RB20-02

13. April bis

29. Juli 2026

(10X)
10:30 Uhr bis 11:30 Uhr

Für wen ist die Rückbildung geeignet?

Der Rückbildungskurs ist ideal für dich, wenn du:

• kürzlich entbunden hast (nach ärztlicher Hebammen-/Freigabe)
• deinen Beckenboden gezielt stärken möchtest
• deinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit schenken willst
• einen sicheren Wiedereinstieg in Bewegung suchst

Der Kurs richtet sich an Frauen nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt.

Ablauf & Inhalte

Eine Rückbildungseinheit besteht aus:

• sanfter Mobilisation
• gezielten Übungen zur Aktivierung des Beckenbodens
• Kräftigung von Bauch- und Rückenmuskulatur
• Atemarbeit & Körperwahrnehmung
• kurzen Entspannungssequenzen

Die Rückbildung findet als Präventionskurs (Kursreihe) statt.

• 10 Einheiten à 60 Minuten
• fester Kurszeitraum
• verbindliche Anmeldung
• Dein Baby darf dich zum Kurs begleiten

Krankenkasse & Prävention

Der Rückbildungskurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert. Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Je nach Krankenkasse werden die Kosten zwischen 70%-100 % erstattet.

Kursgebühr: 148€